Q:
SC你好，想發問一個問題
我本身是身障，走路會一拐一拐，是天生的肌肉萎縮症，有時後因為比較累，肌力不足會瞬間沒力軟腳造成跌倒
我自己是已經調適過來了，但是遇到漂亮的女生我還是不敢搭訕，深怕出糗或是被嘲笑 甚至是覺得我可怕 請問這樣的狀況能怎麼強化自己的自信心?
A:
在往下閱讀之前，我會希望你先讀過我這一篇文章。
讀完你會知道肌肉萎縮跟你能不能有對象完全沒有關係，但是我必須承認你要變得有自信會比較辛苦，因為外在形象缺陷的確會影響你的思維與態度，而且要找到真正的匹配你的女孩(而不是單單只有漂亮的女孩)會比較花時間。
你的肌肉萎縮讓你覺得自己不夠好、怕出糗或是被嘲笑、甚至覺得你很可怕，對吧？
錯，並不是這樣。
覺得自己不夠好，害怕失敗被嘲笑被討厭，並不是因為肌肉萎縮症的關係，即使你沒有肌肉萎縮症，你依然會覺得自己不夠好、依然會害怕失敗被討厭，肌肉萎縮只是剛好被你當成一個合理的藉口而已，因為你覺得肌肉萎縮不會好，所以失敗不是你的問題。
我並不是冷血或是嘲笑身障的朋友，而是要告訴你，這個問題並不是來自你的肌肉萎縮，我們都有這個問題，覺得自己不夠有錢、不夠帥、口才不夠好、身高不夠高、太胖、太瘦...。
這種"我覺得自己不夠好"的想法，其實是來自於制約以及現代社會教育失落的一部分。
你或許聽過幼獅會被父母推下山壁，訓練自己爬上來的能力，稍大的動物通常都會被迫離開父母身邊自行求生，從小被關在籠子裡的鳥連飛都不會飛。
人類也是一樣，社會在過度發展與照顧的情況下，如果沒有特別訓練獨立自主或是與異性相處的經驗不夠，即使你長大了，你仍然會維持"小孩子"的思考模式。
當你還是小孩子的時候，你想做什麼都需要長輩的同意，長輩覺得你什麼都不會什麼都做不好，你覺得自己什麼都不夠好，你要討長輩歡心日子才會好過。
青春期的時候是個轉捩點，如果在這個時期思考模式沒有成功轉變的話，即使你成人了，你的思考模式仍然還是處在"小孩子""下對上"的狀態。
因此，你認為自己做什麼都得需要對方的同意，你覺得自己什麼都不夠好，你做什麼都做不好不會成功，你得當好人委屈自己討對方開心日子才會好過。
但是木已成舟，即使你已經成人了，這種"我覺得自己不夠好"的想法卻依然根深蒂固，該怎麼辦呢？
首先，你要了解這種"我不夠好"的感覺只是一種錯覺，這種想法是來自於許多的社會制約與錯誤的教育，不是事實，但你不能夠抗拒這樣的想法，面對想法越抗拒只會讓它越存在，你得接受"你有這樣想法"。
你知道A跟B的顏色同樣深嗎？
"我覺得自己不夠好"也是同樣"大腦產生的錯覺"，是錯誤學習、錯誤認知的產物。
你努力在社會裏競爭、出人頭地、不讓身體障礙限制自己的成就，這樣的你卻認為自己的價值比夜店裡花枝招展醉醺醺的正妹還低，只因為她很正，你覺得合理嗎?
我認為如果有某個想法阻擋你前進、阻擋你成功、讓你不開心、讓你不舒服、那麼這個想法十之八九是個錯覺。
你可以"觀察這個思考者(watch the thinker)"，透過觀察這個想法，你就可以把本我跟這個想法產生空間。
接著，面對事物看重過程，活在當下，而不在乎結果。
如果你對結果有了預期、有了期望，你想要完成某件事情、你想要得到某些東西，當你的期望落空了，會更加重"我不夠好"的想法，因此，無欲則剛，專注在當下、專注在過程，讓結果保持它的本質、臣服、而不加批判(non-judgement)，結果是什麼、對方怎麼想，那跟你一點關係也沒有，不是你的課題，你該做的事情，就是做你能夠做的事情，專注的做到最好。
再想一想，如果對方發現你的身障接著嘲笑你、或是覺得你很可怕，你覺得那是你的問題還是她個人的問題？你會想要這種女孩嗎？
最後，我想告訴你的是，你已經是完整的，你不需要追求某個女孩來讓你感到完整(you complete me)，你要做到自我接受、自我娛樂，而不是等著某個女孩來讓你感到開心，小我只會想要更多，你會永遠感到渴求，只有尋找到自己的本我，順著法則行事，才是找到快樂、找到良好關係的途徑。
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