Q: 其實愛自己,愛自己所擁有的,那麼就會覺得滿足平安寧靜,這些我知道,可是愛自己好難,我只學過怎麼不麻煩打擾別人為別人著想,當我知道應該要愛自己的時候,我發現我什麼都不會了。我想愛自己不是給自己吃好用好就是愛自己,愛應該是一種感覺,可是我真的不會......
說真的,我知道每個人都值得被愛值得愛自己,那是思想上明白,不是真的感到自我滿足,到底該怎麼做?

A: 我知道這很難,因為就算是我發現了當下的力量和吸引力法則,也花了一年多的時間逐漸改變自己的思考迴路、突破社會制約,雖然我可以在這篇文章裡由過來人的經驗告訴你該怎麼改變、怎麼愛自己,我還是必須告訴你,這需要修練。愛自己不是一蹴可幾的一件事,因為你這二十年、甚至是三十年都活在社會制約底下,你的思考已經成了習慣,要改變不是這麼容易。

在這之前,我希望你能夠把關於內在提升的文章再讀過一次,會更了解我的意思。

然後問你一個問題,你有多久沒有和自己相處了?

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當你開始想要愛自己的時候,你一定會遇到困難,為什麼?因為你根本不了解自己。當你決定不再和他人比較,不再從別人身上得到能量,決定愛自己的時候,你(小我)會強烈的反彈。

「這太危險了,如果不和別人比較,如果不尋求他人的認同,你要怎麼定位你自己?你要怎麼知道你是好還是不好?」

但這就和接近焦慮一樣,是個假象,事實上,當你放棄從外界得到能量、得到價值時,你才能夠真正的活出本我,真正的愛自己,找到自己內在的能量。

如何做?

一、和自己相處

 我建議你每天花十分鐘甚至更久的時間和自己相處,把思緒完全放空,不要去想外界的任何事情,把注意力放在自己身上。

感受一下自己存在的本質。

和自己打一下招呼:「哈囉,不好意思,這二三十年都沒有和你相處,你好嗎?」

了解自己,感受一下自己是什麼樣子的人,但是不要帶有判斷、不帶批評,本我是沒有比較的,本我只有純然的愛。你不需要知道你是誰、你的頭腦好不好、你喜歡什麼、你討厭什麼、你的過去怎麼樣、你的未來如何,你只要感受自己存在的本質,靜靜的和自己相處。你會發現有一種內在的平和、內在的喜悅,你會感受到你的本我、你的實然,你會愛上這種平和,愛上自己。

 

二、面對小我的恐懼

面對本我的出現,小我會開始恐懼,因為小我只想得到更多,而一旦小我不能從外界得到認同,它就不知道該怎麼生存,於是產生面臨死亡的恐懼。這也就是為什麼你會說當你知道該愛自己的時候,你發現你什麼都不會了,你會開始害怕,害怕一旦不再從外界得到認同、得到能量之後,你會枯竭而死。

事實上,讓你枯竭的,正是那總是想要得到更多的小我,不是嗎?

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當你覺知到這件事情,會更有信心活出你的本我。

而面對小我的痛苦體(the pain body),小我的恐懼,小我的自我保護,你要做的事情是「覺知」、「不抗拒」、「接受」、「和解」

這使用到NLP的技巧,當你開始遇到小我的痛苦體時,你要能夠覺知小我的出現,因為當小我得到掌控時,你會覺得痛苦是應該的。不要抗拒小我的痛苦,因為你愈抗拒,小我會從你身上得到更多的能量,接受它,放下它,和它和解,告訴它,

「我知道你是為我好,幫助我記得過去的不快和未來的擔心,害怕我得不到外界的認同,害怕我沒辦法愈來愈好,但是你不知道,從外界得到的能量都是虛假的,那是把自己的價值放在不確定的際遇上,我現在要用新的生活態度,從內在找到能量,活在當下,因為那是真的。」

三、愛自己

當你面對一件事情的時候,你要先放掉批判、放掉完美的概念,忘掉社會叫你該怎麼做的制約,不要考慮過去怎麼樣,不要考慮未來怎麼樣。因為小我活在比較、活在過去、活在未來,而本我活在當下,你要覺知本我的存在,回歸自己的本我,而本我就是愛、就是喜悅,你會發展自己獨特的潛能。本我會直覺的感知到你該怎麼做,因為本我連接宇宙更高的存在,當你能夠活出本我,你就能得到吸引力法則裡宇宙的祝福,你想要有錢,就會有錢,想要有女人,就會有女人。

而你要準備好為你的現在負完全的責任,只有這樣你才能夠完全脫離小我,得到完全的自由。

而這需要漸修,需要長時間,持續在自己的生活中保持清明。

 

看完之後,如果有任何想法,請寫下來告訴我,我希望聽見大家的聲音。

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留言列表 (28)

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  • 路人甲
  • 我覺得你寫的東西和資料蠻好的

    我也看過當下的力量和一個新世界

    看完發現自己活在當下的時刻很少

    後來慢慢調整過來,有一段時間很自在

    最近又被拉回去了就是,習慣的力量。
  • 呵呵 你可以寫一本書叫做「習慣的力量」
    互相勉勵 繼續加油囉
    活在當下是很自在的一件事

    謝謝你的鼓勵~

    LoveClinic 於 2010/10/17 23:47 回覆

  • choiceh
  • 發現這個部落格並進而接觸"當下的力量"已經一年多了
    剛開始以為我頓悟了,很快就發現這須要漸修
    到現在改變也還不明顯,還是常會想到過去未來,受到外界的影響
    也有和Leo類似的疑問,偶爾試著注意自己,卻感受不到自己
    試著注意當下,卻好像當下只是當下
    從這篇文章又得到許多hints
  • ^^
    當下只是當下
    我很喜歡「當下是沒有任何問題的」這句話。

    謝謝你的回應~

    LoveClinic 於 2010/10/17 23:49 回覆

  • dennylin01yl25
  • 我不知道耶 與其說是當下的力量

    我覺得 SC你的很多東西

    跟"深夜加油站遇見蘇格拉底" 表達的更像

    因為其實當下的力量整體感覺比較出世 而SC跟Dan millman都是入世的修行者

    我自己感覺這難度是比托勒高多了

    所以 雖然很多宗教宗師都像托勒一樣是頓悟的

    但是 對於我們這些背負著責任的一般人

    我覺得漸悟是適合我們的方式


    有時也該給自己打氣 其實某種程度上 我們選擇了更難的道路

    我們是 peaceful warrior.

    : )
  • 是啊 如果我可以不用工作,像托勒一樣的話
    也許我也可以頓悟 哈

    一開始會覺得難,甚至會懷疑是不是做得到
    不過慢慢的你會發現生活上、生命上的改變

    共勉之

    LoveClinic 於 2010/10/17 23:54 回覆

  • 夏文傑
  • hi


    喔喔太棒了
    只得讚美
  • 感謝你的回應

    LoveClinic 於 2010/10/19 18:15 回覆

  • 林美君
  • 你好阿


    給你灌水
    打撓了!
  • ^^

    LoveClinic 於 2010/10/19 18:16 回覆

  • Leo
  • 我目前是先從每天和自己相處開始,不過雜念很多,一段時間後再說說成果,從之前你介紹當下力量開始就慢慢有試著做,不過不是每次都能感受到本我感受到那無形無相又無限寬廣
    面對小我的恐懼的部份有讓我愣一下,因為從當下的力量開始練習後我比以前
    更能覺知小我,當然不是常常:p,不過我發現我最常做的是責怪,所以小我又從後門門溜進來了
    第3個其實我沒那麼確切體會,意思是當我能時時臨在,回歸本我就是愛自己嗎?
  • 我可以舉一個我生活上的例子,我的工作有時候會需要做簡報,當我在聽前一個人做簡報的時候,心裡可能會出現一些聲音,像是「他做得很好,我哪些地方應該要怎麼寫…」或是「完了,我等一下會被比下去」…等等雜音,而當出現這些想法、又沒有辦法擺脫的時候,我就會做出一場糟糕的簡報;而當我察覺到小我的聲音,進而離開小我,由本我的眼光去評價自己做的簡報,保持臨在,活在當下,不去比較,我就能夠變得很有自信,進而做出影響別人的簡報。

    關於第3個,我可以反過來說,如果你在意別人的想法過於在意自己的,習慣和別人比較而不看重自己擁有的,就是不愛自己。

    LoveClinic 於 2010/10/20 16:32 回覆

  • gekkojam
  • 成長歷程等等因素...
    很久以前 只要看到別人有好朋友 可以開心自在聊天
    男女朋友的親暱舉動 心裡就會有莫名的沉重


    看重自己所擁有的 這句話對我很受用 這也需要時時刻刻的練習複習
  • 我也是這樣走過來的…(拍拍)

    共勉之

    LoveClinic 於 2010/10/21 16:59 回覆

  •  路人HI
  • S版兄,

    這跟"自我感覺"良好有相似相非的道理XD

  • 同感

    LoveClinic 於 2010/10/31 11:30 回覆

  • 做自己最好
  • 愛自己?~恩~
    我覺得要先做自己
    做自己不難
    因為你本來達到標準
    難的是要勉強自己去符合別人的條件(小我)
    做自己才能感覺輕鬆和快樂
    就像愛一個人一樣
    你也會希望他能夠輕鬆快樂
  • "做自己不難

    難的是要勉強自己去符合別人的條件"

    一語點破

    LoveClinic 於 2010/11/23 20:59 回覆

  • 東方龐
  • 如果種子只是"做自己",
    那種子就只能是"種子".



    如果種子愛自己,
    那種子就會長成一棵"大樹".


    之後又產生更多種子,
    就是一片森林.
  • 沒錯,先做自己,然後愛自己

    LoveClinic 於 2010/11/23 21:01 回覆

  • 做自己最好
  • 知道開場怎麼開
    雖然能讓對方開心加上自我介紹
    原本以為式不敢接近
    最近發現式後續不知道該說甚麼
    尤其式要到連絡方式
    一開始打電話或是MSN
    接下來該怎麼練習?
  • 說故事~女人喜歡聽故事
    (我不是指童話故事喔)

    準備好你生活中的故事(能夠展現價值的會更好,不過沒有也很ok,平凡的故事有時候反而更能建立關係。

    然後你們可以開始聊了

    開頭可以說:「對了(話題轉換工具),我最近發生一件事…」

    LoveClinic 於 2011/01/02 08:58 回覆

  • maskwear
  • 的確我們許多價值都來自於外界,而越努力去追尋這些,讓我自己變得很矬。得不到自信。謝謝你的文章。的確有用,我能體會。


    ~一個缺乏自信的人~
  • 訪客
  • 為什麼會一直想到
    菩提本無樹 明鏡亦非台 本來無一物 何處惹塵埃

    還有 過去心不可得,現在心不可得,未來心不可得

    仍然在慢慢思考、漸修中
  • 訪客
  • 經過一段把妹旅程後 現在看的文章 更有內心的感受
  • Leo
  • non needy真的好難,有時候自以為喜歡對方,其實都只是要填補內心的空洞需求感罷了,能察覺到這點,卻停止不了,向外需索的衝動
  • samngh8382
  • 還是有些迷茫....有時候小我還是會突然壯大起來....
    在靜心的時後又有最近一些不好的事情的雜念冒出來
    整個情緒又被拉下來
    試著抽離,可是當隔天看到某些人或是某些事情
    整個負面情緒又被拉出來
    請問SC大大這該怎麼辦呢???
    逃避當下的環境也不是辦法,想要從想法的方面根本的解決
    但是現在就是有些迷茫
  • mcfat0820
  • 請問大大我看到我情敵跟我喜歡的女人聊天聊的很開心的時候,內心都發出一種:他真的很好的那種心情,我欣賞的女人跟我情敵兩個人滿好的他們好像很多話可以聊,我整個自己內心感覺都好像被比下去了那種感覺這是小我的感受嗎?我是不是要學習不要讓小我控制我的反應!~
  • 悄悄話
  • Sandra Lin
  • 走不出傷痛.....
  • mcfat0820
  • sc大江健勇的書也有提到,人永遠沒辦法了解自己,因為你跟本沒時間想,也浪費自己的時間!
    我想了解自己,然後改進,可是都沒太大進步,還是沒交女朋友,還是會悶,信心也不高!好嘔好嘔!
  • Leo
  • 距離這篇文章寫出來已經快四年了,PU這一塊我還是沒有真正的成果,但是我變了很多.
    我時時感到快樂寧靜,越來越接受不完美的自己,我想這才是我的人生一直以來真正追求的生命的意義
  • 悄悄話
  • ㄚ源
  • 我很欣賞你的這篇文章,裡面所說的正是我現在正摸索自己的心裡狀況,寫的真是心有戚戚焉。我靠著外頭對自己的評判過日子已經25年了,長越大越覺得這樣活著實在很不像自己,但又找不到解決的辦法,在看你的文章前已經找了很多類似的文章,但都是一開始有效久了又恢復以前的模式,真叫人困擾。我會試試你的方法的,感謝作者。
  • jcyg0907@gmail.com
  • 很感谢宇宙于上帝的安排让我读到你的文章。我此时刚好也需要这类文章。我有兴趣想于你了解并交流请问你是否能留下email的联络方式。期待你的答复,谢谢分享
  • Chang Steven
  • 看完很想哭 因為我也是這樣

    我想愛我自己 但我發現每當我要開始這樣做的時候

    不知道為什麼 周遭所有環境好像都在反對我 甚至於我自己也感到好痛苦

    之後情況也會越來越遭 一再的受傷之後 我變的不知道要如何跟自己相處了
  • 這是一種環境制約,因為你已經習慣跟特定的人相處有特定的模式了

    一步一步慢慢來

    LoveClinic 於 2016/05/26 12:04 回覆

  • Sin Sin
  • 看完了你的文章,我覺得吸引力法則真的非常的有效,先愛自己👍👍👍
    我覺得真的很重要。

    謝謝你的文章讓我有很大的目標。
  • 悄悄話
  • mcfat0820
  • 面對女孩的時候,內心會有種懼怕的感覺,尤其是正妹,當你越想跟她接近,表現的更奇怪⋯⋯
    內心才是真正的,不夠強的內在好像還是沒辦法,交了女朋友,還是很多方向好像只想從她身上得到,不知道怎麼說,總覺得內心不夠強大,就算得到了,你也把握不了⋯⋯我又分手了⋯⋯⋯⋯

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