Q: 其實愛自己，愛自己所擁有的，那麼就會覺得滿足平安寧靜，這些我知道，可是愛自己好難，我只學過怎麼不麻煩打擾別人為別人著想，當我知道應該要愛自己的時候，我發現我什麼都不會了。我想愛自己不是給自己吃好用好就是愛自己，愛應該是一種感覺，可是我真的不會......
說真的，我知道每個人都值得被愛值得愛自己，那是思想上明白，不是真的感到自我滿足，到底該怎麼做？
A: 我知道這很難，因為就算是我發現了當下的力量和吸引力法則，也花了一年多的時間逐漸改變自己的思考迴路、突破社會制約，雖然我可以在這篇文章裡由過來人的經驗告訴你該怎麼改變、怎麼愛自己，我還是必須告訴你，這需要修練。愛自己不是一蹴可幾的一件事，因為你這二十年、甚至是三十年都活在社會制約底下，你的思考已經成了習慣，要改變不是這麼容易。
在這之前，我希望你能夠把關於內在提升的文章再讀過一次，會更了解我的意思。
然後問你一個問題，你有多久沒有和自己相處了？
當你開始想要愛自己的時候，你一定會遇到困難，為什麼？因為你根本不了解自己。當你決定不再和他人比較，不再從別人身上得到能量，決定愛自己的時候，你(小我)會強烈的反彈。
「這太危險了，如果不和別人比較，如果不尋求他人的認同，你要怎麼定位你自己？你要怎麼知道你是好還是不好？」
但這就和接近焦慮一樣，是個假象，事實上，當你放棄從外界得到能量、得到價值時，你才能夠真正的活出本我，真正的愛自己，找到自己內在的能量。
如何做？
一、和自己相處
我建議你每天花十分鐘甚至更久的時間和自己相處，把思緒完全放空，不要去想外界的任何事情，把注意力放在自己身上。
感受一下自己存在的本質。
和自己打一下招呼：「哈囉，不好意思，這二三十年都沒有和你相處，你好嗎？」
了解自己，感受一下自己是什麼樣子的人，但是不要帶有判斷、不帶批評，本我是沒有比較的，本我只有純然的愛。你不需要知道你是誰、你的頭腦好不好、你喜歡什麼、你討厭什麼、你的過去怎麼樣、你的未來如何，你只要感受自己存在的本質，靜靜的和自己相處。你會發現有一種內在的平和、內在的喜悅，你會感受到你的本我、你的實然，你會愛上這種平和，愛上自己。
二、面對小我的恐懼
面對本我的出現，小我會開始恐懼，因為小我只想得到更多，而一旦小我不能從外界得到認同，它就不知道該怎麼生存，於是產生面臨死亡的恐懼。這也就是為什麼你會說當你知道該愛自己的時候，你發現你什麼都不會了，你會開始害怕，害怕一旦不再從外界得到認同、得到能量之後，你會枯竭而死。
事實上，讓你枯竭的，正是那總是想要得到更多的小我，不是嗎？
當你覺知到這件事情，會更有信心活出你的本我。
而面對小我的痛苦體(the pain body)，小我的恐懼，小我的自我保護，你要做的事情是「覺知」、「不抗拒」、「接受」、「和解」
這使用到NLP的技巧，當你開始遇到小我的痛苦體時，你要能夠覺知小我的出現，因為當小我得到掌控時，你會覺得痛苦是應該的。不要抗拒小我的痛苦，因為你愈抗拒，小我會從你身上得到更多的能量，接受它，放下它，和它和解，告訴它，
「我知道你是為我好，幫助我記得過去的不快和未來的擔心，害怕我得不到外界的認同，害怕我沒辦法愈來愈好，但是你不知道，從外界得到的能量都是虛假的，那是把自己的價值放在不確定的際遇上，我現在要用新的生活態度，從內在找到能量，活在當下，因為那是真的。」
三、愛自己
當你面對一件事情的時候，你要先放掉批判、放掉完美的概念，忘掉社會叫你該怎麼做的制約，不要考慮過去怎麼樣，不要考慮未來怎麼樣。因為小我活在比較、活在過去、活在未來，而本我活在當下，你要覺知本我的存在，回歸自己的本我，而本我就是愛、就是喜悅，你會發展自己獨特的潛能。本我會直覺的感知到你該怎麼做，因為本我連接宇宙更高的存在，當你能夠活出本我，你就能得到吸引力法則裡宇宙的祝福，你想要有錢，就會有錢，想要有女人，就會有女人。
而你要準備好為你的現在負完全的責任，只有這樣你才能夠完全脫離小我，得到完全的自由。
而這需要漸修，需要長時間，持續在自己的生活中保持清明。
看完之後，如果有任何想法，請寫下來告訴我，我希望聽見大家的聲音。
我覺得你寫的東西和資料蠻好的 我也看過當下的力量和一個新世界 看完發現自己活在當下的時刻很少 後來慢慢調整過來，有一段時間很自在 最近又被拉回去了就是，習慣的力量。
呵呵 你可以寫一本書叫做「習慣的力量」 互相勉勵 繼續加油囉 活在當下是很自在的一件事 謝謝你的鼓勵~
發現這個部落格並進而接觸"當下的力量"已經一年多了 剛開始以為我頓悟了，很快就發現這須要漸修 到現在改變也還不明顯，還是常會想到過去未來，受到外界的影響 也有和Leo類似的疑問，偶爾試著注意自己，卻感受不到自己 試著注意當下，卻好像當下只是當下 從這篇文章又得到許多hints
^^ 當下只是當下 我很喜歡「當下是沒有任何問題的」這句話。 謝謝你的回應~
我不知道耶 與其說是當下的力量 我覺得 SC你的很多東西 跟"深夜加油站遇見蘇格拉底" 表達的更像 因為其實當下的力量整體感覺比較出世 而SC跟Dan millman都是入世的修行者 我自己感覺這難度是比托勒高多了 所以 雖然很多宗教宗師都像托勒一樣是頓悟的 但是 對於我們這些背負著責任的一般人 我覺得漸悟是適合我們的方式 有時也該給自己打氣 其實某種程度上 我們選擇了更難的道路 我們是 peaceful warrior. : )
是啊 如果我可以不用工作，像托勒一樣的話 也許我也可以頓悟 哈 一開始會覺得難，甚至會懷疑是不是做得到 不過慢慢的你會發現生活上、生命上的改變 共勉之
喔喔太棒了 只得讚美
感謝你的回應
給你灌水 打撓了!
^^
我目前是先從每天和自己相處開始,不過雜念很多,一段時間後再說說成果,從之前你介紹當下力量開始就慢慢有試著做,不過不是每次都能感受到本我感受到那無形無相又無限寬廣 面對小我的恐懼的部份有讓我愣一下,因為從當下的力量開始練習後我比以前 更能覺知小我,當然不是常常：p,不過我發現我最常做的是責怪,所以小我又從後門門溜進來了 第3個其實我沒那麼確切體會,意思是當我能時時臨在,回歸本我就是愛自己嗎？
我可以舉一個我生活上的例子，我的工作有時候會需要做簡報，當我在聽前一個人做簡報的時候，心裡可能會出現一些聲音，像是「他做得很好，我哪些地方應該要怎麼寫…」或是「完了，我等一下會被比下去」…等等雜音，而當出現這些想法、又沒有辦法擺脫的時候，我就會做出一場糟糕的簡報；而當我察覺到小我的聲音，進而離開小我，由本我的眼光去評價自己做的簡報，保持臨在，活在當下，不去比較，我就能夠變得很有自信，進而做出影響別人的簡報。 關於第3個，我可以反過來說，如果你在意別人的想法過於在意自己的，習慣和別人比較而不看重自己擁有的，就是不愛自己。
成長歷程等等因素... 很久以前 只要看到別人有好朋友 可以開心自在聊天 男女朋友的親暱舉動 心裡就會有莫名的沉重 看重自己所擁有的 這句話對我很受用 這也需要時時刻刻的練習複習
我也是這樣走過來的…(拍拍) 共勉之
S版兄， 這跟"自我感覺"良好有相似相非的道理XD
同感
愛自己?~恩~ 我覺得要先做自己 做自己不難 因為你本來達到標準 難的是要勉強自己去符合別人的條件(小我) 做自己才能感覺輕鬆和快樂 就像愛一個人一樣 你也會希望他能夠輕鬆快樂
"做自己不難 難的是要勉強自己去符合別人的條件" 一語點破
如果種子只是"做自己", 那種子就只能是"種子". 如果種子愛自己, 那種子就會長成一棵"大樹". 之後又產生更多種子, 就是一片森林.
沒錯，先做自己，然後愛自己
知道開場怎麼開 雖然能讓對方開心加上自我介紹 原本以為式不敢接近 最近發現式後續不知道該說甚麼 尤其式要到連絡方式 一開始打電話或是MSN 接下來該怎麼練習?
說故事~女人喜歡聽故事 (我不是指童話故事喔) 準備好你生活中的故事(能夠展現價值的會更好，不過沒有也很ok，平凡的故事有時候反而更能建立關係。 然後你們可以開始聊了 開頭可以說：「對了(話題轉換工具)，我最近發生一件事…」
的確我們許多價值都來自於外界，而越努力去追尋這些，讓我自己變得很矬。得不到自信。謝謝你的文章。的確有用，我能體會。 ~一個缺乏自信的人~
為什麼會一直想到 菩提本無樹 明鏡亦非台 本來無一物 何處惹塵埃 還有 過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得 仍然在慢慢思考、漸修中
經過一段把妹旅程後 現在看的文章 更有內心的感受
non needy真的好難,有時候自以為喜歡對方,其實都只是要填補內心的空洞需求感罷了,能察覺到這點,卻停止不了,向外需索的衝動
還是有些迷茫....有時候小我還是會突然壯大起來.... 在靜心的時後又有最近一些不好的事情的雜念冒出來 整個情緒又被拉下來 試著抽離，可是當隔天看到某些人或是某些事情 整個負面情緒又被拉出來 請問SC大大這該怎麼辦呢??? 逃避當下的環境也不是辦法，想要從想法的方面根本的解決 但是現在就是有些迷茫
請問大大我看到我情敵跟我喜歡的女人聊天聊的很開心的時候,內心都發出一種:他真的很好的那種心情,我欣賞的女人跟我情敵兩個人滿好的他們好像很多話可以聊,我整個自己內心感覺都好像被比下去了那種感覺這是小我的感受嗎?我是不是要學習不要讓小我控制我的反應!~
*****
走不出傷痛.....
sc大江健勇的書也有提到，人永遠沒辦法了解自己，因為你跟本沒時間想，也浪費自己的時間！ 我想了解自己，然後改進，可是都沒太大進步，還是沒交女朋友，還是會悶，信心也不高！好嘔好嘔！
距離這篇文章寫出來已經快四年了,PU這一塊我還是沒有真正的成果,但是我變了很多. 我時時感到快樂寧靜,越來越接受不完美的自己,我想這才是我的人生一直以來真正追求的生命的意義
*****
我很欣賞你的這篇文章，裡面所說的正是我現在正摸索自己的心裡狀況，寫的真是心有戚戚焉。我靠著外頭對自己的評判過日子已經25年了，長越大越覺得這樣活著實在很不像自己，但又找不到解決的辦法，在看你的文章前已經找了很多類似的文章，但都是一開始有效久了又恢復以前的模式，真叫人困擾。我會試試你的方法的，感謝作者。
很感谢宇宙于上帝的安排让我读到你的文章。我此时刚好也需要这类文章。我有兴趣想于你了解并交流请问你是否能留下email的联络方式。期待你的答复，谢谢分享
看完很想哭 因為我也是這樣 我想愛我自己 但我發現每當我要開始這樣做的時候 不知道為什麼 周遭所有環境好像都在反對我 甚至於我自己也感到好痛苦 之後情況也會越來越遭 一再的受傷之後 我變的不知道要如何跟自己相處了
這是一種環境制約，因為你已經習慣跟特定的人相處有特定的模式了 一步一步慢慢來
看完了你的文章，我覺得吸引力法則真的非常的有效，先愛自己👍👍👍 我覺得真的很重要。 謝謝你的文章讓我有很大的目標。
*****
面對女孩的時候，內心會有種懼怕的感覺，尤其是正妹，當你越想跟她接近，表現的更奇怪⋯⋯ 內心才是真正的，不夠強的內在好像還是沒辦法，交了女朋友，還是很多方向好像只想從她身上得到，不知道怎麼說，總覺得內心不夠強大，就算得到了，你也把握不了⋯⋯我又分手了⋯⋯⋯⋯