Q:
SC大，我現在對接觸陌生人的焦慮感減少很多了，但拒絕還是我揮之不去的課題，尤其被連續4、5個拒絕後，馬上會在我心裡產生負面想法，認為下一個也會拒絕我，行動就會停下。我對這樣的我感到很生氣且無力，不知能否經由課程再度改善我的情緒困擾。
A:
首先要說聲恭喜，你能夠透過行動察覺到自身產生的"負面想法"以及這個信念如何影響你的行動，這個進步相當重要
這個負面想法依然是來自於自身的錯誤的"核心信念"，而這些對自我的認知是來自於過去成長過程中的經驗，最後形成"自動化思考(認為下一個也會拒絕我)"然後"引發情緒"再加上"補償行為"(停止行動)
(在課堂上我已經講述了這些，希望你還有印象)
你可能會質疑，真的是這樣嗎?
我都連續被拒絕了4.5次了，會覺得下一個也會拒絕我，難道不合理嗎?
當然 他媽 不合理
請你再仔細思考這句話背後的意義....以及背後的核心信念....深入的往內挖
接著再跳脫出來，嘗試去反駁這句話
實際上，客觀的看，其實每次街搭都是獨立事件，當然不會因為連續被拒絕導致下一次街搭"被拒絕的機率上升"
但是是什麼原因，導致你會認為"下一個也會拒絕我"?
答案在於你的"核心信念"
主要影響我們的負向核心信念分成兩類
一種是"無助核心信念":我覺得自己不夠好、我覺得自己配不上、我覺得自己一點都不重要.....
另一種是"不討人喜愛信念":我覺得我沒有價值、我覺得我讓人討厭、我覺得我註定被拒絕.....
同樣的，你必須深入的往內挖，直到你發覺究竟是哪一個信念在影響著你
我必須再強調一次
會有這些信念，是因為在成長過程中，從家人、學校或社會聽到且接受了錯誤信念和想法
並透過信念的自我增強機制導致現在的你對這個信念"深信不疑"
但那並不是真正的你，並不是真實的你
你必須要超越阻礙你的種種限制，找到你的真實本質。
透過蛻變轉化
覺察、放下、轉化，並行動實作強化正向信念
(而行動這一步是最重要的，這我課堂上也有講)
這就是活出「真實的自己」的祕密。
先複習到這邊，如果還有想進一步了解的地方，我們再來約上課吧
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